你的他年过40,你时常会听到他抱怨疲惫,在电视机前一坐就是半天;有时,他走进房间,竟然会忘记要做什么;他皱纹早生,听力下降、啤酒肚腆起;时常熬夜,应酬换来的是体检报告表上的一连串“+”号……关键是他闭口不谈内心深处对衰老的恐惧,这样你们便不会有机会探讨,该用什么方式来延缓他的身体“走下坡路”。事实上,对男人而言,注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好,注意到以后与伴侣探讨自己的恐惧,比假装不在意要好;而仅仅停留在口头探讨还不够,从现在起,作为妻子,你要注意督促他改变不良的生活方式及行为,来给衰老态势装上“减速器”。
衰老征兆之一:
脱发与谢顶
有些男人未满30岁就出现脱发与谢顶,例如英国的威廉王子。随着年龄增长,男性头皮上的毛囊数量日渐减少,头发越来越稀,生长速度也逐渐放慢。尽管某些生理专家安慰男人说,谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高,因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症,不易患消化道癌,寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧:“我是不是看上去不像30岁的人?”“我是否跟自己初识时判若两人?”一定不要嘲笑他“小题大做”,因为外貌上的早衰苦恼若不得到控制与安慰,很容易引发心理问题。
太太可以做的事:
1.督促他勤梳头。准备优质的宽齿梳,督促他每日早、中、晚各梳头5—10分钟。从30岁起采用“梳头疗法”的很多男性,60岁仍满头乌发、耳聪目明。梳头不仅可以乌发、密发,还可以延缓头部器官的衰老。
2.选择温和的洗发剂。督促他用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次发。
3.合理饮食并多食黑芝麻。将黑芝麻炒熟后捣碎,冲茶喝,或者拌入凉菜中,效果颇佳,怕麻烦也可以经常食用无糖黑芝麻糊。
4.减轻精神压力。对男人而言,“无论你变成什么样,我将永远爱你”,是最好的“止脱生发露”。保全男人的自尊心,并减少其思想压力,是防脱发的重要因素之一。
衰老征兆之二:
肺功能下降
从前他带一箱30公斤的水果爬上6楼,不急不喘,神态自若,现在他空手蹬6楼都气喘吁吁;从前他的肺活量测试达到4800,现在勉强只有3500;还不止如此,一到冬春交接,他打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄的增长越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,呼吸时有更多的有害物质残留在肺部,如果他还有吸烟的习惯,肺功能下降的加速度会更快。
太太可以做的事:
1.督促丈夫戒烟。任何年龄开始戒烟都不晚,其中40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。
2.经常找机会进行“森林浴”,并学会呼吸。
3.闲暇时经常督促他按摩腋窝即胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟,再换右手按捏左腋窝3分钟,并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩都可以保持肺组织的弹性,提高肺活量,强化肺功能。
衰老征兆之三:
啤酒肚
与女性婚后发福的情况不同,大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿),而会长成一个“苹果体型”,即脂肪堆积在腰腹部——啤酒肚慢慢腆出,严重者甚至在买西裤时,发现自己的腰围已超过裤长,男人往下看的时候,甚至看不到自己的脚尖,只看到皮带上的扣子。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛,做运动时膝盖也容易受到伤害),更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰——心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
太太可以做的事: 1.调整丈夫的饮食结构。需要在家庭膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制人到中年特有的懒动感。 2.经常与先生一起运动。如果先生的啤酒肚较小,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试;如果他的啤酒肚已颇具规模,那么每周游泳3次是很好的健身法,水的浮力能大大减轻运动时膝盖的负荷。
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